podczas przerwy

[...] do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama HC 1. 50g B + 120g WW + 5g T 2. Od razu [...]

[...] najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były scharmonizowane z ramionami. Skacz na obie nogi na wysokość 25 - 30 cm. Ważne abyś skakał zawsze na tą samą wysokość. Upewnij się, że przy każdym [...]

09.06.2020 Wtorek (12 tydzień redukcji) Najpierw o sytuacji w robocie - wstępnie podpisane jest coś takiego, że postojowe zaczyna się od 12.06 do 03.07, które ma być 100% płatne na podstawie stawki urlopowej z średniej trzech pierwszych miesięcy roku, więc jeśli tak będzie to ta wypłata będzie oscylować w granicach 2800-3000zl, więc tak średnio [...]

21.07.2020 Wtorek (4 tydzień masy) Kolejny dzień, gdy wstaję mega wyspany i zmotywowany ;-D Cardio z rana tradycyjnie i na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 8x140kg | 7x140kg | 9x120kg | 10x100kg z pauzą 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 6x70kg | 6x70kg | [...]

25.08.2020 Wtorek (5 tydzień prepa) Wczoraj jakoś przeżyłem ten dzień, na szybko ogar i spać i tak od 19 do 3.30 sobie pospałem i wstałem mega zregenerowany ;-D A jak już po cardio czułem ssanie na żarcie to wiedziałem, że będzie dobrze ;-D Cardio: 35min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym [...]

[...] jak zobaczyłam czas : 38:18min -to jedyne co pomyślałam, że po cholorę było się tak spieszyć-teraz mnie czeka 21.42min aero :)) /którego w końcu nie było, bo poległam...podczas rozciągania nie miałam siły przyciągnąć nogi do klatki i na leżąco zrobiło mi się słabo, ale żyję-ratowałam się w szatni truskawkami / -100x sit up gładko poszło, bez [...]

[...] ciałem była to również (dla mnie dużo cięższa) wielka walka z psychiką i lenistwem. Pod koniec idąc na trening chciało mi się płakac przed i w trakcie (co się nawet zdażyło podczas zarzutu %-) ). Najczęściej wychodziłam mega szczęśliwa. Pod koniec byłam tak zmęczona, że zdarzało mi się również płakac w szatni po treningu.po wytrzymkowe dwa rzygi [...]

[...] , stanęłam kawałek od wyciągu żeby mieć lepszy zakres ruchu ... Z trenningu jestem zadowolona choć nie za dobrze się dzisiaj czuje... boli Mnie strasznie w klatce piersiowej podczas wdechu i z tyłu w plecach ... mariolka, };-)dzięki... Umówiłam się z HUBERTEM na konsultację we wtorek...jak nie wrócę to znacie winowajce %-) Zmieniony przez - [...]

[...] dawkował ;-) Creatine Muscle Max - 10g rano na czczo, 10g po treningu /SFD/Images/2015/11/2/152965f0d5c64fb194795f0f7e25b4a1.jpg Taurine Body Support - 3g rano na czczo, 3g podczas treningu, 3g przed snem /SFD/Images/2015/11/2/2c9265f227e2494795f2786bb049a179.jpg Vitamin C Antioxidant - 2g rano na czczo, 2g przed snem [...]

[...] 70kg/75kg/80kg/72,5kg/77,5kg/82,5kg 4. Wypady chodzone, 3x6/4/8, 2 min. 21/24/17,7 21/24/17,7 Komentarz: Przypływ mocy trwa:-D W przysiadzie technicznie było już spoko podczas rozgrzewki, więc stwierdziłam, że zaryzykuję i dołożę - super decyzja:-D, boooo... znowu pobiłam swój PB:-D Nigdy w życiu nie miałam tyle w klasycznym przysiadzie na [...]

[...] mięśni ( dotyczy to wszystkich partii, nie tylko nóg ), pilnuje odpowiednie tempo przy każdej serii z naciskiem na fazę ekscentryczną i spięcie w górnej fazie ruchu np. podczas wyciskania hantli siedząc w górnej fazie wstrzymanie, czy przy przysiadach sumo spięcie pośladków itd. - Nie patrze już na ciężar - przez ostatnie tygodnie kładłam [...]

Przepraszam za moją mniejsza aktywność, jednak studia + obowiązki + praca, coraz więcej klientów i mam coraz mniej czasu na wszystko. Rano wstaje, gotuje i wychodzę, wracam późnym wieczorem i siedzę tylko na laptopie odpisując wszystkim, stąd ostatnie 2 tygodnie mojego życia zmieniło się o 180 stopni i pomału zamieniam się w zombie. Nie sądziłam, [...]

[...] gorzkiej nie ma to jak różnorodność za tydzień może zrobię bardziej kaloryczne ładowanie, kupię 2-3 buteleczki Vitargo. Bo więcej węgli z pożywienia nie jestem w stanie w siebie władować.... ######################## Dzisiejsza nuta podczas treningu http://www.youtube.com/watch?v=09rHDabBQfA Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-05 18:23:59

[...] ma Odziwo nie szlo ciezko, dosc lajtowo bylo i tez co dziwne, najciezsza dla mnie byla ostatnia seria Kazda seria tez jak to teraz robie, nie bylo prostowania nog do konca podczas wstawania. Jak podchodzielm pod 55kg i podnioslem to przez pierwsze 2 sekundy myslalem ze to sama sztanga, dziwne uczucie po kilkunastu ciezszych serii podnies takie [...]

[...] i cel? :) Dobre wyniki! Dzięki! Bardzo mi miło, że obserwujesz :-) Cel jest taki, żeby cały czas polepszać wyniki siłowe i przy okazji powoli poprawiać sylwetkę. Staram się być na zerze kalorycznym, czyli liczę na magię rekompozycji. A ile obecnie ważę nie wiem, bo od miesięcznej przerwy w treningach podczas wakacji boję się wejść na wagę |-)

[...] mięśni brzucha, jeśli przerwy między seriami nie będą dłuższe niż 30 sekund - nad brzuchem trzeba pracować ostro i szybko, najlepiej nie robiąc żadnych przerw między seriami podczas robienia superserii, by wywołać palenie mięsni i przyspieszyć spalanie tłuszczu. należy robić dużą ilość powtórzeń bez żadnego obciążenia pasy ogrzewające i opaski [...]

Przeczytałem dziś w serwisie kulturystyka.pl taki o to tekst którego autorem jest Krajo odnośnie metod redukcji i jestem ciekaw Waszych opinii: "Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie [...]

[...] KOMENTARZ: Jest dobrze, a nawet lepiej. Na każdej sesji coś udaje mi się zrobić lepiej, lub więcej. W przypadku tej dałem więcej powtórzeń do każdego wariantu w pompkach podczas rozgrzewki, wykonałem już 2 pistolety z obciążeniem 1kg i dodałem jedną seriię bułgarów. Uwierzcie mi, te ostatnie mocno czuję w nogach. Najbardziej zadowolony jestem [...]

[...] bicepsów. 6.Uginanie sztangą łamaną stojąc 4 serie:12/10/8/6 Aby maksymalnie zaangażować głowę długą bicepsów, stosuję dosyć wąski rozstaw dłoni oraz cofam łokcie do tyłu podczas uginania ramion. W ostatniej serii po upadku mięśniowym stosuje metodę przerwy wew.serii i wykonuje kilka dodatkowych powtórzeń więcej. 6.Uginanie ramienia z linką [...]

[...] trawnik sąsiada. Chwytaj żonę / męża za fałdy tłuszczu w biodrach. Nie podpisuj czeków. Mamrocz. Zapamiętuj tylko to co jest dla ciebie wygodne. Odbieraj prywatne telefony podczas ważnych zebrań. Chodź na plażę z radiem. Przypomnij osobom piegowatym, że piegi mogą być zapowiedzią raka. Nie odpowiadaj na telefony. Zużywaj cały papier w toalecie. [...]